La méditation

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est pratiquée depuis des milliers d'années dans différentes traditions spirituelles et philosophiques à travers le monde.

Elle offre un moyen de se connecter avec notre expérience intérieure, de cultiver la présence attentive et de développer une compréhension profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

Ma méditation peut être utilisée comme un outil puissant pour favoriser la guérison émotionnelle et physique. Elle aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à promouvoir un sentiment de paix intérieure.

Atelier de méditation

Y a-t-il différentes techniques de méditation ?

Il existe de nombreux courants de méditation.

Parmi les plus connus, on retrouve la méditation Zazen, la méditation Vipassana et les méditations de type Mindfulness (généralement traduit par "Pleine conscience").

A l'origine, les pratiques méditatives avaient une finalité spirituelle. Regardé sous ce prisme, on trouve alors d'autres pratiques créant ou utilisant des états de transe avec une intention spirituelle comme le jeûne, la prière, le chamanisme, la danse soufie, etc.

Les pratiques méditatives que je propose sont multiples (aussi bien statique que dynamique, en silence qu'en musique, seul qu'en groupe, etc.) et laissent la place à votre spiritualité et aux expériences transpersonnelles.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

De nombreuses recherches scientifiques ont démontré les bienfaits de la méditation sur la santé mentale et physique. Voici quelques exemples :

  • Réduction du stress et de l'anxiété : la méditation permet de réguler le système nerveux et de calmer le mental.
  • Amélioration du sommeil : la méditation peut aider à s'endormir plus facilement et à avoir un sommeil plus profond et réparateur.
  • Augmentation de la concentration et de la mémoire : la méditation permet de développer l'attention et la capacité à se concentrer.
  • Meilleure gestion des émotions : la méditation aide à prendre du recul face aux émotions difficiles et à les gérer de manière plus saine.
  • Renforcement du système immunitaire : plusieurs études suggèrent que la méditation peut avoir un impact positif sur le système immunitaire.

A qui s’adresse la méditation ?

La méditation est une pratique accessible à tous, quel que soit son âge, sa condition physique ou son expérience. Il n'y a pas de profil type de "méditant".

Les ateliers que je propose sont accessibles de ~16 ans à ~80 ans.

Même si certaines pratiques sont dynamiques, elles restent adaptables aux capacités des uns et des autres.

Comment se déroule un atelier de méditation en groupe ?

Les ateliers se déroulent en groupe (2 à 10 personnes) sur une durée pouvant aller de 1h à 2h.

Chaque atelier est différent et les pratiques sont variées.

Le déroulement général est le suivant :

  1. Accueil des participants, ouverture de la séance.
  2. Plusieurs pratiques méditatives (en silence ou en musique, statique ou en mouvement, guidé ou pas, en solo ou en groupe, etc.).
  3. Partage des expériences, questions, demandes, échanges.
  4. Fermeture de la séance.

Informations pratiques

Les ateliers pour la saison 2024-2025 auront lieu à la MJC de Villefranche de Lauragais, le dimanche matin de 9h30 à 11h30.

Vous pouvez vous inscrire à l'année (150-155€ pour les 9 ateliers) ou participer à un atelier spécifique.

Les inscriptions se font directement auprès de la MJC : www.mjc-villefranchedelauragais.com/inscriptions

Voici les dates et thèmes des ateliers :

6 octobre 2024 Ancrage et Présence : apprendre à se centrer et à s'ancrer dans le moment présent.
17 novembre 2024 Éveil des Sens : explorer la pleine conscience à travers les cinq sens.
15 décembre 2024 Méditation en Mouvement : découvrir la méditation dynamique pour harmoniser le corps et l'esprit.
19 janvier 2025 Connexions et Énergie de Groupe : explorer l'énergie collective et la connexion avec les autres.
9 février 2025 Méditation Sonore : utiliser le son pour atteindre un état méditatif profond.
9 mars 2025 Gestion du Stress et des Émotions : apprendre des techniques pour gérer le stress et les émotions.
6 avril 2025 Gratitude et Compassion : cultiver la gratitude et la compassion envers soi-même et les autres.
18 mai 2025 Visualisation Créative : utiliser la visualisation pour atteindre des objectifs et améliorer le bien-être.
15 juin 2025 Silence et Introspection : explorer le pouvoir du silence et de l'introspection.
Florent Jaouali

Florent Jaouali

Hypnothérapeute

06 37 33 26 55
florent@luminose.fr

Prendre un rendez-vous
Lieu2 Avenue de Verdun
Le Moulin de Barrelles
31 290 Villefranche de Lauragais
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