Les troubles anxieux et l’hypnose

En résumé

L'anxiété est une réaction émotionnelle normale face à une situation difficile ou effrayante. Lorsqu'elle devient excessive et inappropriée, elle peut devenir un trouble anxieux. Les troubles anxieux comprennent le trouble anxieux généralisé, le trouble panique et les phobies, et ils peuvent tous être traités avec de l'aide professionnelle. L'hypnose peut aider à guérir, gérer les symptômes et à trouver des moments de calme et de confort.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L'anxiété est une réaction émotionnelle normale face à une menace perçue ou à une situation stressante à venir. Cependant, lorsque cette réaction est excessive ou inappropriée, elle peut devenir un trouble anxieux.

Qu’est-ce qu’un trouble anxieux ?

Les personnes souffrant de troubles d'anxiété éprouvent des sentiments de crainte, d'inquiétude ou de tension de manière récurrente et incontrôlable, souvent sans raison apparente.

On parle de trouble anxieux lorsque l’état émotionnel interfère avec les activités quotidiennes et la capacité à fonctionner normalement. C’est par exemple le cas pour le trouble d'anxiété généralisée, le trouble panique et les phobies que nous détaillons ci-dessous :

L’anxiété généralisée

Définition

Le trouble anxieux généralisé (TAG) est caractérisé par une anxiété permanente et des soucis excessifs persistants pendant au moins six mois, sans lien avec un objet ou une situation spécifique, affectant les aspects professionnels, familiaux, affectifs et sociaux de la vie quotidienne et difficile à contrôler.

Symptômes

Les symptômes de l'anxiété généralisée peuvent inclure :

  • Des soucis excessifs et persistants qui ne peuvent être réduits malgré les efforts pour les surmonter.
  • Des inquiétudes sur des événements futurs, souvent sans rapport avec la réalité.
  • Des difficultés à se concentrer ou à dormir.
  • Des irritations ou des tensions musculaires.
  • Des palpitations ou des sueurs.
  • Des nausées ou des diarrhées.
  • Des sensations de vertige ou de fatigue.
  • Des peurs de perdre le contrôle ou de devenir fou.

Ces symptômes ont un impact important sur la vie quotidienne et peuvent également s'accompagner d'un état dépressif.

Causes

Il n'y a pas une cause unique de l'anxiété généralisée. Les causes de cette condition peuvent être multiples et combiner des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.

  • Les facteurs biologiques qui peuvent contribuer à l'anxiété généralisée incluent les anomalies cérébrales, les troubles hormonaux et les maladies médicales.
  • Les facteurs psychologiques qui peuvent contribuer à l'anxiété généralisée incluent le stress, les traumatismes, les troubles de personnalité et les expériences de vie difficiles.
  • Les facteurs environnementaux qui peuvent contribuer à l'anxiété généralisée incluent les situations de vie stressantes, les relations sociales difficiles et les troubles de l'apprentissage.

Le trouble panique

Définition

Le trouble panique (ou crise de panique) est défini comme un ensemble de symptômes récurrents et soudains de peur ou d'anxiété intense qui se produisent de manière inattendue ou sans cause apparente. L'attaque se manifeste brutalement et peut atteindre son intensité maximale en quelques secondes ou minutes et ses effets peuvent durer jusqu'à deux heures.

Symptômes

L’attaque de panique peut varier d'une personne à l'autre, mais peut inclure les symptômes suivants :

  • Des palpitations cardiaques.
  • Des transpirations.
  • Des tremblements.
  • Des sensations de vertige.
  • Des nausées.
  • Des douleurs thoraciques.
  • Des sensations d’étouffement.
  • Des peurs de perdre le contrôle ou de mourir.

Les personnes souffrant de troubles paniques peuvent également éprouver une peur excessive de subir de nouvelles crises de panique, ce qui peut entraîner une évitement de certains lieux ou situations.

Causes

Il n'y a pas de cause unique pour les attaques de panique, mais plutôt un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer à leur développement. Les causes potentielles comprennent :

  • Les antécédents familiaux : les personnes ayant des antécédents familiaux d'anxiété ou de troubles de panique sont plus à risque de développer des attaques de panique.
  • Les traumatismes passés : les personnes qui ont subi des traumatismes tels que des violences, des abus ou des pertes importantes peuvent être plus à risque de développer des attaques de panique.
  • Les troubles de santé mentale : les personnes atteintes de troubles de santé mentale tels que la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT) sont plus à risque de développer des attaques de panique.
  • Facteurs physiologiques : certaines conditions médicales telles que les troubles cardiaques, les troubles thyroïdiens et les troubles respiratoires peuvent causer des symptômes similaires à ceux des attaques de panique.
  • L'utilisation de drogues : certains médicaments, comme la caféine, et la consommation d'alcool ou de drogues illicites peuvent augmenter le risque d'attaque de panique.
  • Le stress : des niveaux élevés de stress chronique ou une situation stressante peut augmenter le risque de développer des attaques de panique.

La phobie

Définition

Une phobie est caractérisée par une peur intense et excessive ou une anxiété anticipatoire persistante face à une situation spécifique ou un objet. La personne concernée sait que sa peur est excessive ou irrationnelle, mais elle est tout de même incapable de la surmonter.

Les phobies peuvent être divisées en trois types: les phobies spécifiques (comme la peur des araignées ou des hauteurs), les phobies sociales (comme la peur de parler en public) et les agoraphobies (peur de se trouver dans des situations ou des lieux où il pourrait être difficile de s'échapper ou de recevoir de l'aide en cas de crise de panique).

Les personnes souffrant de phobies peuvent éviter les situations ou les objets qui les inquiètent, ce qui peut avoir un impact significatif sur leur qualité de vie.

Symptômes

Les symptômes de la phobie peuvent inclure :

  • Une peur intense et excessive ou une anxiété anticipatoire en présence ou à l'idée d'une situation ou d'un objet spécifique.
  • Des efforts conscients pour éviter la situation ou l'objet qui provoque la peur.
  • Une perturbation significative de la vie quotidienne ou des activités normales en raison de la peur ou de l’évitement.
  • Une peur qui est considérée comme excessive ou irrationnelle par la personne concernée.
  • Des symptômes physiques tels que palpitations, sueurs, tremblements, nausées, étourdissements, paresthésies, sensations de vertige lors de la confrontation à la situation ou l'objet qui provoque la peur.

Il est important de noter que ces symptômes doivent être suffisamment sévères pour causer une perturbation significative de la vie quotidienne pour être considérés comme une phobie.

Causes

Généralement, les phobies sont soit transmises par un parent ou un proche qui a la même phobie, soit crées lors d'une expérience négative avec l'objet de la phobie, comme par exemple une phobie des animaux suite à une morsure.

Et l’angoisse dans tout ça ?

Dans le langage courant, nous utilisons également « angoisse », « crise d’angoisse » et « attaque de panique ».

Bien que l’on puisse trouver des subtilités spécifiques à chaque concept, nous pouvons considérer qu’il s’agit d’à peu près de la même chose mais avec une intensité croissante.

Autrement dit : Angoisse Crise d’angoisse Attaque de panique (= Trouble panique)

Peut-on guérir d’un trouble anxieux ?

Oui, il est possible de guérir d'un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont des troubles mentaux qui peuvent être traités efficacement avec des psychothérapies et/ou des médicaments (à voir avec un psychiatre donc).

Il est important de noter que la guérison d'un trouble anxieux peut prendre du temps et nécessiter plusieurs séances d'accompagnement thérapeutique.

Que faire en cas de crise d’angoisse ou d’attaque de panique ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer une crise d'angoisse ou une attaque de panique :

  • Respirer profondément : respirer lentement et profondément peut aider à calmer les symptômes physiques de l'angoisse, tels que la respiration rapide et la transpiration.
  • Distraire l’esprit : se concentrer sur quelque chose d'autre, comme une image ou un son agréable, peut aider à détourner l'attention de la crise d'angoisse.
  • Relâcher les muscles : faire des exercices de relaxation, comme la respiration abdominale, la contraction-relâchement musculaire, ou la méditation peut aider à détendre les muscles tendus.
  • Se rappeler que c'est temporaire : se rappeler que la crise d'angoisse ou l'attaque de panique est temporaire et que les symptômes vont passer peut aider à diminuer la peur.

Il est important de ne pas ignorer ni minimiser les crises d'angoisse ou d'attaque de panique, car elles peuvent avoir des conséquences graves sur la qualité de vie.

Il peut donc être intéressant de consulter un professionnel de l’accompagnement au bien-être.

Comment l’hypnose peut-elle aider face aux troubles anxieux ?

  • Pour une phobie, l'hypnose dispose de multiples techniques pour vous aider à modifier votre perception de la réalité (objet de la phobie) et ainsi retrouver du calme et de l'apaisement.
  • Pour l'anxiété généralisée, l'hypnose peut vous aider à identifier les causes, mécanismes et croyances internes, générateurs d'anxiété afin de les changer. Elle peut également vous aider à renforcer votre confiance en vous et faciliter l'accès à vos ressources. Enfin, l'auto-hypnose peut vous aider à trouver des moments de calme et de confort.
  • Pour les attaques de panique, l'hypnose peut contribuer à clarifier le fonctionnement déclencheur (lieux, situations, moments et les croyances associées) de la crise afin de réduire la sensibilité, de développer une attitude plus positive face à ces situations ou de « reprogrammer » définitivement le comportement. Là aussi, l'auto-hypnose peut permettre de mieux vivre ces épisodes, en autonomie.

Pour celles et ceux qui ressentent un besoin d’accompagnement pour de l'anxiété, des angoisses ou une phobie, je reste disponible pour vous accompagner.

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Florent Jaouali

Publié le 26 janvier 2023

Par Florent Jaouali, Hypnothérapeute

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Durée~1h45
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